masło orzechowe

chleb do sniadania imo niepotrzebny drugi posilek kiepski jakis, gdzie tu masz zrodlo pelnowartosciowego bialka? bialko mozesz od razu z bananem w dni nietreningowe odpusc sobie wegle w posilkach tluszcz masz jeszcze w orzechach (nietylko wloskich), sloneczniku, pestkach dyni, tlustych rybach, avokado, maslo orzechowe pzdr

To ja wezmę masło orzechowe i tahini ...:-D U mnie komponują się ze wszystkim, od budyniu po spagetti z mięsem ...

[...] mielone z indyka, 2 jaja, warzywa, awokado 2. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 3. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż z owocami, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. Przede mną Trening bardzo fajny, dołożone w każdym ćwiczeniu. Wprowadziłem lekkie [...]

[...] + ryż 4.Pre Indyk + płatki jaglane + manna+ banan + kakao +cynamon 5.Post Wpc+ płatki jaglane+ manna + Daktyle + truskawki + kulki czeko 6.wpc+ Płatki jaglane + manna + masło orzechowe + cynamon + kako. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,80W 4. 50g B, 100w 5. 50g B, 100w 6.50gB,60gW,10gT Podsumowanie dnia: B: 300g W: 460g T: 40g Suple: [...]

[...] ryżowa + cynamon +kakao+ banan 2.Post Wpc+ płatki jaglane, manna,+ daktyle+ truskawki + banan+ cynamon 3.Kura+ ryż 4.Kura+ryż 5.Kura+ tortilla 6.Kura+ oliwa + masło orzechowe Podsumowanie dnia: B: 300g W: 460g T: 40g Suplementacja: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT. -Magnez potas – [...]

[...] 4. Pre Wpc+ płatki jaglane + maka ryżowa + banan + cynamon+ kako 5. Post Wpc+płatki jaglane* maka ryżowa + kiwi + banan+ cynamon. 6. Indyk chudy mielony + maka ryżowa + masło orzechowe. Podsumowanie dnia: B: 300g W: 500g T: 40g Suple: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT. -Magnez potas – rano, przed i [...]

[...] 10g - cheerios 10g - migdały 20g Drugi to wersja przedtreningowa: - makaron 100g - kefir 200g - truskawki 150g - jabłka 120g - corn flakes 15g - baton proteinowy masło orzechowe 50g I dzisiaj na rozkład wlecą nogi <3 /SFD/2019/4/9/1a6fb5a7054d44ee93bbac72995bb113.jpg /SFD/2019/4/9/1d61084e49854d9a837d4064a3cfeb7f.jpg Zmieniony przez - [...]

hej bede wpadal jak wczesniej . z Tluszczy polecam takze masło orzechowe :)

[...] bez ww, może być zbilansowana. No i mięso to nie tylko kurczak, dodaj jakieś bardziej tłuste. Masło orzechowe, jeśli z orzechow ziemnych to kiepski produkt. Jeśli chcesz jeść takie masło to z migdałow lub nerkowców. O warzywach nie napisałam, ale to chyba oczywiste - ddodawać do posiłków%-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-16 07:26:20

[...] kurczaka 140g chleb żytni 200g pomidory Okno żywieniowe 2 ... 1886 Kcal B : 138g W : 224g T : 40g 500ml mleka 0.5% prawdziwe biedronka 100g płatki owsiane górskie 35g masło orzechowe 100% orzechów 650g ziemniaki 270g pierś z kurczaka 400g pomidory z puszki pudliszki 40g banan (pewnie was to rozsmieszy) :p Okno żywieniowe 3 ... 1871kcal [...]

Tak z tym białkiem wiem. Ograniczam, ale ciągnie mnie to strzelenia choćby jednego shake..mam dobry smak i ciągle kusi. Jakoś od kilkunastu dni nie opisuje dokładnie posiłków, ale codziennie rybka wędzona jest. Co prawda tylko 200 g. Na weekend zakupie migdały, masło orzechowe, orzechy....będzie więcej :)

[...] bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie, migdały), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane, nasiona sezamu, len mielony. Posiłki mają bić zbilansowane, każdy niech zawiera porcję i białka i [...]

Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]

[...] - 20 min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Manna+WPI +owoce 2. Manna+WPI+ owoce 3. Ryż+Pierś indyka 4. Bagietka+Pierś 5. Twaróg warzywa 6. WPC+ masło orzechowe+ wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - [...]

[...] czczo https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 2.Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 3. Makaron+ łosoś 4. Makaron+ łosoś 5. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk [...]

[...] 390g B 0g T 500g WW Na zdjęciu: sernik na zimno: Twaróg, Wpc, słodziki, żelatyna - osobiście polecam dodać bolero do tego(3g robią robotę w 200%), smak malina, wanilia, Lemon pie, blueberry rozp******* system. Banan tez jest spoko pod jednym warunkiem, ze dodamy na gore masło orzechowe :p /SFD/2020/10/8/91135d34070a4bd78c446ca1de367a2e.jpg

09.10.2020 Waga: 95.9 Cardio: 45min z rana Rest day. Micha: 1. Indyk, Wpc, jaglane, pomidor 2. Wiejski, Wpc 3. Indyk, masło orzechowe, ogórki konserwowe 4. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 5. Wiejski, Wpc 6. Indyk, Wpc, owsiane, jabłka, pomidor

Dzisiaj Rest, trochę czuje się jak bym mnie tir przejechał ale może gorszy dzień po prostu :/ Micha standard; 1. Jajka, białka jaj, szynka, kleik 2-5. Kura, kleik, lodowa, Bbq lub ketchup z roleskiego 6. Skyr, izolat, masło orzechowe Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-20 18:15:36

21.09 Prezes zarządził 2 dodatkowe dni wolnego, także odpoczywamy %-) Micha: 1. Jajka, białka, szynka, kleik 2. Kura, kleik, lodowa 3. Kura, gryczana, lodowa 4. Kura, wafle, lodowa 5. Kura, wafle, lodowa 6. Skyr, wpi, masło orzechowe Zrobiłem sobie dzisiaj galaretkę zero, bo żołądek na kręgosłupie to można powiedzieć ze cheat}:-(}:-(

[...] próbowałem%-) Dorzucił więcej owoców do potreningowego i prawie jak czit mil :D /SFD/2021/10/5/d41dfd1028a54ea4b40560643bdd40e3.jpg Te izolaty z treca booster, sztos w ch** mam 4 smaki Truskawa, szarlotka, czekolada-masło orzechowe i sernik i jak narazie najsłabiej Truskawka wychodzi :| Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-05 21:26:29